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十几岁的青少年，竟也面临前列腺增生的风险？！

预防前列腺增生疾病，已经不仅仅属于中老年人群了！

一种哈佛大学推荐的“水”，再结合3种食物，或能尽早预防前列腺增生危机！

十几岁的青少年，

竟也面临前列腺增生危机？！

正常情况下，大多数男性40岁后，就可能出现前列腺增生性病变，而在50岁以后，有超过50%的男性会出现前列腺增生。

但是，最近科学家发现，前列腺增生等前列腺相关疾病，正在呈现逐步年轻化的趋势，甚至十五六岁的青少年，也会面临前列腺增生等相关疾病。

事实上，别小看前列腺增生，这种疾病不但会带来一系列令人痛苦的排尿问题，还会影响男性性能力。

另外，前列腺增生损害的也不仅仅是前列腺这一个器官，许多研究证实，前列腺增生会导致进行性、隐匿性的肾损伤。

前列腺增生等前列腺疾病会导致这么多的问题，但很多人却并没有重视并尽早保护前列腺！

哈佛大学推荐的一种“水”，再加上3种饮食策略，能够帮助我们预防、缓解前列腺增生。

3大饮食策略，搭配哈佛推荐的“水”，

快速消除前列腺增生！

这三种饮食策略，可以通过多维度的方法解决前列腺增生问题。

1、调节激素：常吃松子和南瓜子

随着年龄的增长，男性体内雄激素水平降低，而雌激素的水平则相对稳定，因此，雌雄激素的平衡就会遭到破坏，雄激素对雌激素的抑制作用减弱，就会增加前列腺增生的发生风险。

如何调节体内的激素？

2020年的研究发现，锌元素具有调节雄性激素的作用，可以降低前列腺增生和癌变风险。研究中提到，锌具有抗炎特性，可以减少前列腺的炎症反应，这对于缓解前列腺增生相关的症状非常有帮助。

在进一步的研究中，研究者发现，前列腺增生的组织中，锌含量下降了50%，前列腺癌的组织中，锌含量下降了80%。

而小南发现，松子和南瓜子中，就含有丰富的锌元素，100g松子中含有9.02mg的锌，100克南瓜子中则含有9.4mg的锌，只要我们每天吃10-20g松子和20-30g南瓜子，就能满足预防前列腺增生的需求。

另外，南瓜子和松子中也含有丰富的维生素D，2021年的研究表明，缺乏维生素D会导致前列腺增生及前列腺癌的发生风险增高。

因此，每天吃点南瓜子和松子，确实对我们的前列腺有好处。

2、抗炎：常喝石榴汁

身体的慢性炎症，会增加前列腺增生的风险。而久坐和骑行，则加剧了体内的慢性炎症的发生风险。

久坐会使前列腺长期处于压迫状态，不仅影响血液循环，还会导致前列腺出现炎症，增加前列腺增生风险。

另外，经常骑车的人，前列腺出现炎症的几率更大，炎症还会影响阴茎海绵体血管健康，降低男性性能力，所以抗炎对男性至关重要。

想要预防炎症，应该吃点啥？

石榴果汁就具有很好的抗炎作用，哈佛研究指出，石榴提取物可以有效降低前列腺增生、前列腺癌的发生风险。

如果你不爱喝果汁，你还可以试试代茶饮，小南发现，有5种药材组成的代茶饮，能够有效预防前列腺增生的风险。

预防前列腺增生代茶饮

【材料】

山茱萸1-3g，五味子1-3g，枸杞子6g，蒲公英3g，红花3g

【做法】

将材料洗净后，滚水冲泡代茶饮用即可。

为什么选择这5种药材呢？

现代药理学研究表示，山茱萸和五味子是缓解前列腺增生的绝佳搭档，山茱萸五味子混合物可以有效降低前列腺增生的发生风险。

而蒲公英含有的生物活性三萜类化合物，可以消除炎症，包括肝损伤、胃炎、结肠炎、关节炎、肺炎、肿瘤和免疫系统疾病，蒲公英甾醇已被证明具有显著的预防和治疗作用。

也有研究显示，红花提取物具有显著的抗氧化和抗炎活性。

3、抗氧化：常喝藏红花茶

前列腺增生的人，血液中抗氧化物质明显降低，一旦抗氧化的能力降低了，就可能带来包括增生、癌变等前列腺疾病。

所以，抗氧化是预防前列腺疾病的关键。

如何抗炎？中医有自己的一套独门秘籍！

它就是藏红花，藏红花富含的藏红花素，就是抗氧化物质，它是类胡萝卜素的一种。并且藏红花具有非常好的活血化瘀作用，不但可以缓解久坐造成的前列腺血液循环障碍，还能充分促进阴茎海绵体血管的血液循环，改善男性性能力。

藏红花茶

【材料】

藏红花1-3根

【做法】

取藏红花1-3根，200ml60度热水浸泡10分钟即可饮用。

如果你不爱喝藏红花茶，还可以试试加3克的枸杞子，5克的桑葚。

如果你想吃点什么，鹰嘴豆也是不错的选择，因为鹰嘴豆芽富含黄酮类物质，可有效降低前列腺增生风险。

但是，鹰嘴豆怎么发芽才能发挥出最大的缓解前列腺增生的作用呢？大家可以识别二维码，进入凤凰大健康App，有详细的视频教程。

【参考资料】

1、Miner M, Rosenberg MT, Perelman MA. Treatment of lower urinary tract symptoms in benign prostatic hyperplasia and its impact on sexual function. Clin Ther. 2006;28(1):13-25. doi:10.1016/j.clinthera.2006.01.004

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