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《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》，近年来我国居民每年因脑卒中死亡人数近200万，死亡率为140.3/10万，占总死亡的22.8%。目前脑中风已成为全球第二大致死性疾病，致死率仅次于缺血性心脏病，同时也是导致病人长期残疾的主要神经性疾病，影响着患者的生活质量，威胁着患者的生命。
脑中风致残、致死率极高，我们如何才能获知该疾病的发生，在生活中做到有效预防呢？
脑中风的症状
1、头痛
脑血管意外是中老年人常见的疾病，包括缺血性中风和出血性中风两类。许多老年患者往往首先出现轻微的头痛，部位呈固定或弥漫性，头痛呈持续性，有时也可能出现进行性加剧。
2、呕吐
出血性中风，如脑出血和蛛网膜下腔出血，也都可引起呕吐，这种呕吐与进食无关，在空腹或安静情况下均可发生。
3、眩晕
眩晕还多伴有呕吐或耳鸣，是脑中风的症状中比较常见的。
4、肢体一侧或者面部异常
面部或（和）肢体突然麻木、无力，尤其是一侧肢体麻木和无力，持物不稳，有时伴肌肉痉挛，走路时虽未遇路障，却突然跌倒或者出现行走不稳症。
5、口角流涎（流口水）
出现口角斜、流口水或食物从口角流出的现象，要引起足够的重视。
6、突发的视感障碍
表现为看不见左或右的物体或视觉缺损，也可以表现为一过性的眼前发黑或眼前突然飞过一只蚊子的感觉。
7、突发的言语不清和吞咽呛咳症状
表现为病人说话不清，吐词困难，喝水或吞咽时呛咳。
8、意识障碍
变现为神志模糊不清、呼吸不应、打呼噜，严重的可出现深度昏迷。
脑中风的预防
1、控制高血压
高血压可能是脑中风的主要危险因素。因此，及时检出和治疗高血压病人是预防脑中风的重要措施。高血庄病人应采取积极治疗措施，使血压控制在正常范围内。
2、控制体重
肥胖是高血压的危险因素，也是脑中风的危险因素。通过节制饮食、加强体育锻炼和参加体力劳动能起到控制体重过度增加的作用，对脑中风的预防是有益的。
3、查治心脏病和糖尿病
心脏病和糖尿病都是比较明确的脑中风危险因素。加强这两种疾病的人群防治，对于预防脑中风的发生是有效的。
4、减少钠盐的摄入量
限制钠盐的摄入对高血压的预防作用是肯定的，同时增加钾盐的摄入，对预防脑中风有明显的效果。
5、控制情绪
情绪激动，会造成交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压和血糖升高，血糖升高需要一定时间代谢，在这个过程中会对血管造成损害，导致心脑血管疾病。
6、戒烟酒
吸烟可能和脑中风有关，提倡戒烟不仅对预防肺癌、心胜病等有益，对预防脑中风亦有好处。日本久山叮的研究发现，大量饮酒者易发生脑梗塞。因此，提倡戒酒或避免大量饮酒应作为脑中风预防措施之一。
7、合理的膳食
一些研究证明，高蛋白食物对脑中风有预防作用，因此，为预防脑中风、高血压病、冠心病等慢性疾病，应合理搭配膳食。一般来说，高蛋白质、高维生素类食物是比较有利的。
8、合理安排作息时间
纽约大学医学院研究人员调查分析，每晚睡七八个小时可使中风危险降低25%，如睡眠超过8小时风险会增加146%，少于7小时也会导致中风风险增加22%。睡眠时间长会导致血液黏稠度增加，使得中风频率增加。
9、合理进行有氧运动
此前，美国《神经病学》期刊曾发表过一篇有关高强度运动与中风的论文。研究者发现高强度运动可以有效防止发生中风的几率，而中、低强度的运动可以让患者在中风时，病情比较轻微，不至于完全失能。
参考文献
薛广波．脑中风的病因及预防[J]．人民军医，1988（9）21-22．
